Εάν παρατηρήσετε ότι τον τελευταίο καιρό ο εγκέφαλός σας έχει αρχίσει να λειτουργεί χειρότερα, έχετε σταματήσει να απομνημονεύετε σημαντικές πληροφορίες, σκέφτεστε αργά και σε κάθε ευκαιρία ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να "απενεργοποιηθεί", να μην σκεφτείτε τίποτα, τότε πιθανότατα είστε υπερβολικά απασχολημένοι ή ο εγκέφαλός σας δεν έχει άσκηση και θρεπτικά συστατικά. Ο δείκτης της ψυχικής απόδοσης είναι ατομικός για κάθε έναν, μπορείτε να επιταχύνετε την εργασία του εγκεφάλου, αλλά εντός των ορίων που θέτει η φύση. Κάποιος σκέφτεται γρηγορότερα και κάποιος καλύπτει λεπτομερέστερα όλες τις πτυχές. Είναι εντάξει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναπαύεσαι λίγο και δουλεύεις πολύ; Η διανοητική υπερβολική εργασία δεν μπορεί να αποφευχθεί. Ο εγκέφαλος χρειάζεται αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί, διαφορετικά δεν θα μπορεί να λειτουργήσει καλά. Επίσης, η απόδοση μπορεί να μειωθεί εάν έχετε ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, χρόνιες παθήσεις και κατάθλιψη.
Βήμα 2
Η απόδοση του εγκεφάλου εξαρτάται από πολλά πράγματα. Πρώτον, είναι η έμφυτη ικανότητα του κεντρικού νευρικού σας συστήματος να αφομοιώνει γρήγορα τις πληροφορίες που λαμβάνονται. Το δεύτερο είναι η εκπαίδευση του εγκεφάλου. Εάν έχετε συνηθίσει να σκέφτεστε και να επιλύετε σύνθετα προβλήματα, τότε είστε ευκολότεροι να αντιμετωπίσετε από αυτούς που αντιμετωπίζουν για πρώτη φορά. Και το τρίτο είναι η διατροφή και το υπόλοιπο του εγκεφάλου. Χρειάζεται ειδικά θρεπτικά συστατικά και την ευκαιρία να έχει ένα καλό ξεκούραση.
Βήμα 3
Η κύρια ουσία από την οποία αποτελείται ο εγκεφαλικός ιστός είναι ακόρεστα λιπαρά οξέα. Επομένως, για να ανακάμψετε και να λειτουργήσετε καλά, είναι απαραίτητο να τρώτε άπαχο κρέας, φυτικά έλαια όπως σόγια, ελιά, ηλίανθο. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι παρέχουν πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τον εγκέφαλο. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία απαιτούνται από τον εγκέφαλο, είναι επίσης υπεύθυνα για τη διασφάλιση ότι το αίμα ρέει σωστά μέσω του σώματος, παρέχοντας στους νευρώνες το οξυγόνο που χρειάζονται. Η σωστή διατροφή και η επαρκής ανάπαυση μπορούν να βελτιώσουν δραματικά την απόδοση του εγκεφάλου.
Βήμα 4
Όλοι γνωρίζουν ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί σε υδατάνθρακες, αλλά από αυτούς υπάρχουν εκείνοι που χωνεύονται γρήγορα και δίνουν ελαφριά άνοδο, ακολουθούμενος από απότομη πτώση - αυτά είναι γλυκά, ψωμάκια, τσιπ και υπάρχουν αργοί υδατάνθρακες, εγκαταλείπουν την ενέργειά τους σταδιακά, ώστε να μπορούν να τρέφουν τον εγκέφαλο όλη την ημέρα. Αυτά είναι διάφορα δημητριακά και λαχανικά. Επίσης, ο εγκέφαλος χρειάζεται πρωτεΐνες που βρίσκονται στο κρέας, στον φώσφορο, που είναι πηγή ψαριών, βιταμίνες της ομάδας Β, Ε, Α, από ιχνοστοιχεία - σίδηρος, μαγνήσιο, ασβέστιο.
Βήμα 5
Εάν πρέπει να βελτιώσετε την ικανότητα του εγκεφάλου αμέσως και γρήγορα, για παράδειγμα, πριν από μια εξέταση, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια νέα γενιά φαρμάκων που διεγείρουν τον εγκέφαλο, που ονομάζονται νεοπρώματα. Για παράδειγμα, η φαινοτροπίλη είναι μια ουσία που βελτιώνει τη μνήμη και τη διάθεση, αυξάνει την ταχύτητα του εγκεφάλου. Αυτά τα φάρμακα έχουν παρενέργειες, οπότε δεν πρέπει να παρασυρόμαστε μαζί τους. Είναι ιδανικά για εφάπαξ χρήση έκτακτης ανάγκης, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.
